Syyskauden kuulumiset

Edellisestä blogikirjoituksesta näyttää vierähtäneen jo tovi. Heinäkuu meni enimmäkseen lomaillessa, minkä jälkeen koulun, päiväkodin ja lasten harrastusten rumba vei suurimman osan ylimääräisestä energiasta elokuussa. Viime viikkoina taas olen keskittynyt enemmän juoksemiseen kuin siitä kirjoittamiseen, mutta tässä kohtaa voisi olla pienen tilannekatsauksen paikka, sillä yllättäen horisontissa siintää jälleen maraton!

Jatka lukemista ”Syyskauden kuulumiset”

Syketietojen hyödyntäminen juoksuharjoittelussa

Olen käyttänyt sykemittaria vaihtelevasti noin 15 vuoden ajan – välillä jokaisessa harjoituksessa, välillä en ollenkaan. Samalla myös tapa hyödyntää syketietoja on vaihdellut mielenkiinnon, tietämyksen ja tarpeiden mukaan. Kokosin tähän neljä tapaa, jolla olen sykkeestä juoksuharjoittelussa hyötynyt (tai ainakin kuvitellut hyötyväni).

PK-syke

PK-sykkeillä mennään.

Jatka lukemista ”Syketietojen hyödyntäminen juoksuharjoittelussa”

Kympin treeniä – neljä viikkoa Aurajoen yöjuoksuun

Kevään nopein kymppi, Aurajoen yöjuoksu, väijyy jo alle neljän viikon päässä. NELJÄN VIIKON!? Hieman monipuolisemman alkuvuoden jälkeen olen viime aikoina koittanut päästä taas kunnon juoksuharjoittelun makuun, ja maaliskuussa tulikin juostua 100 kilometriä enemmän kuin helmikuussa. Kymppiä ajatellen määrää tärkeämpää on kuitenkin ollut VK-harjoittelun lisääminen. Jos joku muu yöjuoksija ei ole vielä päässyt vauhdin makuun, tässä muutama viime hetken vinkki omista harjoituksistani.

Jatka lukemista ”Kympin treeniä – neljä viikkoa Aurajoen yöjuoksuun”

Vuosi 2017 pakettiin

Niin se vuosi taas vaihtui. Kova harjoitusviikko ja uudenvuoden juhliminen väsyttävät sen verran, että vuosi alkaa lepopäivällä ja menneiden muistelulla.  2017 ei jäänyt oman juoksu-urani osalta historiaan suurten mainetekojen vuotena, mutta tulihan sitä kuitenkin jonkin verran ulkoiltua ja pohjia vahvistettua.
Jatka lukemista ”Vuosi 2017 pakettiin”

Väsynyttä menoa treenirintamalla (mutta onnellinen loppu)

Huh huh, ei nyt ihan taas menneet treenit suunnitelmien mukaan. Edellistä kahta viikkoa leimasivat työkiireet, kotikiireet ja yleisesti väsynyt harjoittelufiilis. Tällaisina viikkoina sitä todella huomaa, että kiireinen aivotyö ja arjen ryntäily paikasta toiseen verottavat myös fyysistä jaksamista.
Toissaviikolle sattui tennistreenien lisäksi kaksi ottelua. Pelityylini on fyysisesti aika raskas jokainen pallo mennään loppuun asti!  ja kun pelit pelattiin vielä illalla aivan liian myöhään*, kuormitus peleistä oli iso. Kun tähän yhdistetään vielä arjen kiiret, ei ollut oikein paukkuja muuta kuin pk-juoksuun. Perjantaina tosin tein tasavauhtisen vk:n, mutta sekin jäi vatsakipujen takia keskeneräiseksi.
Jatka lukemista ”Väsynyttä menoa treenirintamalla (mutta onnellinen loppu)”